Yoga
Algemene informatie Over Hatha Yoga
Een dynamische yoga vorm. Hatha komt uit het Sanskriet en bestaat uit de twee woorden ha en tha. Deze symboliseren de twee polaire energiestromen in ons: zon en maan. Yoga betekent 'eenheid'. Een samengaan van de twee energiestromen.
Hatha Yoga is een omvangrijk gebied van oefeningen en heeft een spiritueel doel: het verenigen van lichaam en geest. Niet alleen onze gezondheid heeft baat bij een regelmatige yoga beoefening, yoga bevordert bewustwording en eenwording met het universele bewustzijn.
De yogahoudingen of asana’s werken toe naar het stimuleren en het versterken van de spieren en spiertissues. Hierdoor ontstaat een gezonde en actieve spierspanning (spiertonus). Actieve spieren stabiliseren de structuur van het lichaam, corrigeren de lichaamshouding en zorgen voor een soepele beweging. Dit kan beschouwd worden als de Yang van de yoga.
Door de inspanning tijdens de asana’s worden de spieren geactiveerd en kunnen beter zuurstof opnemen. De pezen die de gewrichten op hun plaats houden worden verstevigd. Hoe langer een houding wordt aangehouden, of een serie oefeningen wordt herhaald, hoe meer (vet)verbranding gestimuleerd zal worden en hoe dieper de ademhaling. Met behulp van deze diepe ademhaling zal het lichaam zich tijdens de oefeningen kunnen ontspannen en overmatige spierspanning loslaten.
Behalve inspanning is ontspanning tussen de asana’s belangrijk om lichaam en geest de tijd te geven zich voor te bereiden op de volgende oefening. Dit verhoogt de effectiviteit en het plezier in de work-out. Deze afwisseling van spanning (Yang) en ontspanning (Yin) is een veilige werkwijze voor het lichaam en heeft een duurzame werking.
In de lessen staan een bewuste en diepe ademhaling in verbinding met de houding centraal. Lichaam en geest kunnen zich hierdoor beter op elkaar afstemmen waardoor innerlijke rust bevorderd wordt.
Technieken zijn asana’s (fysieke oefeningen waarin gewerkt wordt aan de balans tussen kracht en souplesse), pranayama's (ademhalingstechnieken voor het versterken van de prana, de levenskracht die door ons stroomt) en pratyahara (concentratie oefeningen die de aandacht leren richten).
Een fit en gezond lichaam zoekt de balans tussen ontspanning en spierspanning door alert te reageren op de voortdurend veranderende houdingen en situaties waarin het lichaam verkeert. Lichaam en geest veranderen en zijn voordurend in beweging. Een fit lichaam is als een tempel voor de geest.
*
Over Yin Yoga is een ontspannende yogavorm en werkt op het bindweefsel, dieper liggende weefsels, spieren en organen. De houdingen worden langer aangehouden om dieper in de oefening te kunnen komen. Vanuit deze passieve strek worden onderliggende tissues geactiveerd en gestrekt en vindt ontspanning plaats. Yin oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van de yoga lessen. Door de ontspannende werking zijn Yin yoga-oefeningen een goede voorbereiding voor meditatie.
*
Over Yoga Nidra Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Nidra betekent slaap, het bewustzijn zit tussen slapen en waken in. Bij deze yogavorm lig je op een mat, er is geen fysieke inspanning maar slechts een aandachtig luisteren en voelen. Overprikkeling, vermoeidheid, stress, een hoge bloeddruk of onrust verminderen door Yoga Nidra. Bij regelmatige beoefening staat een uur Yoga Nidra gelijk aan vier uren slaap. Lichaam en geest komen bij deze yoga vorm tot rust zonder inspanning. Deze les wordt alleen individueel aangeboden.
*
Over Meditatie, door Ron van der PostSpiritualiteit staat voor het kosmische, alles omvattende, permanente bewustzijn, de bron van waaruit alles ontstaat en alles in terug zal keren. Zoals de aarde met zijn dampkring alles wat leeft en niet leeft herbergt. Al miljoenen jaren komen en gaan er mensen, dieren, planten, gebouwen en steden. Alles ontstaat uit die zelfde 100% energie die de aarde ter beschikking heeft. Hierdoor voelen we dat we een deel zijn van het geheel.
Het doel van meditatie is het realiseren van het ‘zelf’. En het ‘zelf’ is een manifestatie van het
Universele Bewustzijn. Bezinning over het -zelf- is de grootste en mooiste reis die we onszelf kunnen schenken.
De opbouw van het achtvoudige pad van Patanjali is er niet voor niets. Indien je de basis goed ontwikkelt om ontspannen te gaan mediteren dan zal de ontwikkeling ook navenant zijn. Meditatie is een fysiek ontspannen maar mentaal actief proces waarbij je naar binnen keert. Om jezelf klaar te maken voor de meditatie, is het nodig de stappen te begrijpen die er aan vooraf gaan. Hierdoor ontstaat tijdens het proces van meditatie een verlichtend effect op de vaak zware last die we mee sjouwen op onze levensreis.
Tijdens het beoefenen van meditatie probeer je de gedachten en emoties die je bewustzijn vertroebelen helder te maken. Door ons te concentreren op het innerlijke proces gaan we grip krijgen op ons innerlijk mentale leven. Rust te creëren in die onstuimige gedachtewereld en helderheid te krijgen in de stortvloed van emoties. Waar komen ze vandaan en waardoor worden die gedachten en emoties gevoed?
Meditatie brengt je dichterbij jezelf, haalt de obstakels weg, waardoor je de innerlijke rust kunt hervinden. Vanuit deze innerlijke rust kun je de wereld vanuit leegte, zonder stress en zonder angst benaderen, maar vanuit je innerlijke kracht.
Lees meer over meditatie in het professionele: Tijdschrift voor Yoga
*
Individuele les Zijn mogelijk wanneer gewerkt wil worden aan bijv. spanningsreductie, het verbeteren van de houding waardoor pijnklachten verminderen, of een door laten stromen van de ademhaling. Meestal is dit een samengaan van genoemde factoren. Individuele lessen geven ook de mogelijkheid intensief en met precisie aan de asana's te werken.*
Yogagedicht van Lotte 12 jaar Stil
Het is stil
Het is rustig
Het is zo kalm
Het is zo verlaten
Het is hier zo eenzaam
Ik moet zo goed luisteren om iets te horen
Ik ben zo in gedachten
Ik weet niet waar ik ben
O ja, ik doe aan meditatie!
